この強い眠気はうつ病のせい？昼間にくる眠気をすっとまぎわらす方法

うつ病の眠気対策

うつ病になると熟睡できないことが多くなります。

結果として、昼間になると大きな睡魔に襲われることになります。

このような眠気はどのように解消するのがいいのでしょうか？

ここでは、眠気を撃退する方法を紹介していきます。

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洗顔

冷たい水で顔を洗うと眠気が解消します。

うつ病からくる眠気にもこれは有効です。

首の後ろや背中などを冷たいタオルで冷やすのも効果的な眠気解消法になります。

目薬

スッキリするような目薬を使うのも良い方法です。

うつ病特有の眠気も解消できます。

目薬は携帯できるので便利ですよね。

コーヒー・お茶

コーヒーやお茶を飲むのも眠気の解消に有効となります。

うつ病の眠気から解放されるので気分も爽快になります。

お腹を空かせる

満腹の時は誰でもが眠気を感じます。
いつも腹八分目でいれば、うつ病からくる眠気の解消につながります。

軽い運動

軽めの運動をするのも良い方法です。

眠気を吹き飛ばすことができます。

体を伸ばすストレッチは特にお勧めです。

うつ病の眠気対策に大きな効果があります。

歯磨き

意外に思うかもしれませんが、歯磨きも眠気対策になります。

ミント系の歯磨き粉がお勧めです。

うつ病からくる不安感も同時に取り去ってくれます。部屋の空気を入れ換える

酸欠になってしまうと眠くなります。

ですから、うつ病からくる眠気対策には部屋の空気を入れ換えることが良い方法になります。

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甘いものを食べる

チョコレートなどの甘いものを食べるのも眠気解消につながります。
うつ病によって眠気に襲われてしまったら、気分転換に甘いものを食べてみるといいでしょう。

仮眠

色々な方法を行って、どうしても眠気が解消しないときには、思い切って仮眠をとってしまいましょう。

30分から1時間の仮眠でも眠気解消になります。

うつ病から眠気を我慢するのは大変ですので、仮眠をとるのもお勧めです！

おしゃべりに興じる

楽しいおしゃべりもうつ病からくる眠気対策になります。

面白い話題を周囲の友人と思い切っておしゃべりしてしまいましょう！

短時間息を止める

短時間息を止めてみると、眠気が解消する場合があります。

うつ病による眠気にもこの方法は有効です。

どうしても眠気が取れない時

うつ病からくる眠気がどうしても解消しない場合には、思い切り、眠ってしまいましょう。

ほかの病気の可能性も考えられますので、医師に相談して診断したらいいでしょう。

他の病気が回復すれば、眠気に襲われなくなります。