3分でできる！YES・NOで答える簡単うつ病チェック

うつ病チェックをしてみよう

なんだか最近体がだるい・・・。朝起きれなくなった。食欲が減っている。

そんな体調不良を感じ、その状態が2週間も続くようなら、うつ病の疑いが出てきます。

ここでは、自分で簡単にできる、うつ病チェック法をご紹介します。

質問事項にたいして、YES・NOで答えるだけでうつ病チェックが可能になっています。

さらには、重度のうつ病や軽度のうつ病チェックも可能になっています。

3分ほどでうつ病チェックができるので、とても便利なものです。

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軽度のうつ病チェックの方法

まずは最初のチェックとして、軽度のうつ病を発症していないかチェックしてみましょう。

これで軽度でもうつ病と判定されたら、下記の重度のうつ病に対するチェックも合わせてしてみましょう。

次の質問に対してYES・NOで答えてください。

最近の2週間の気持ちについて

1：鬱然たる気分におおわれている

2：楽しみを見出すことができない。

やる気がわいてこない。

3：疲れやすい傾向にある。

何をやるのも面倒に感じてしまう。

4：集中力の欠如がみられる。

注意力が散漫である。

5：自分の価値を見出すことができない。

自分に自信を持つことができない。

6：価値をいろいろなことに見いだせない。

罪の意識を感じる。

7：自分の将来に希望を感じられない。

非常に悲しい将来をイメージしてしまう。

8：自分で自分を傷つけてしまったり、自殺したいという気持ちがとても強い。

9：熟睡することができない。

睡眠障害に悩んでいる。

10：食欲の低下がみられる。

診断結果

質問1-3の中から2つ、質問4-10の中から2つ同時に当てはまる時には軽度のうつ病の可能性があります。

質問1-3の中から2つ、質問4-10の中から４つ同時に当てはまる時にはけいど中程度のうつ病の可能性があります。

質問1-3の中から３つ、質問4-10の中から4つ以上同時に当てはまる時には重度のうつ病の可能性があります。

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重度のうつ病チェックの方法

上記の軽度うつ病チェックで引っかかった場合、重度チェックもしてみましょう。

これに当てはまるようなら、ほぼ間違いなくうつ病を発症している可能性が高いといえます。

次の質問に対してYES・NOで答えてください。

Q1　最近2週間、終日暗い気持ちの状態である

Q2　何もやる気が出てこない、いろいろなことに興味がわかずに面白いと思えない。

Q3　体重の著しい増加・減少（30日間で5％以上の増減）が見られた。

毎日の食事が面倒あるいは食べる量が著しく増えたり・減ったりした。

Q4　眠ることが難しい、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝早く目が覚めてしまう、人より多く寝てしまうという症状がある。

Q5　何をやるにも時間がかかってしまう。

はなすスピードが遅くなってしまった、

気持ちに大きな焦りがみられる。

Q6　大きな疲れを感じている。

やる気が出てこない

Q7いろいろなことに価値を見出すことができなくなった。

毎日のように罪の意識を感じている。

Q8集中してものを考えたり、何かをすることができない。

判断力の著しい低下がみられる。

Q9あの世について毎日のように考えている。

Q10、爽快な気分になれない、または明るく活動することができない

Q11　Q1-Q9の答えがYESの場合に、それによって、心に大きなストレスを感じている。

Q12　 Q1-Q9の答えがYESの場合に、その原因が薬や病気などの副作用ではない。

Q13　 Q1-Q9の答えがYESの場合に、それが大事なものを失ったあと60日以上継続している。

診断結果

下記の条件にすべて該当する場合には重いうつ病である可能性が非常に高くなります。

Q1のQ2 のいずれかの答えがYESの場合

Q3からQ9の中で5つ以上YESがある

Q10-Q13の答えがすべてYESの場合

ここで紹介したチェック表は、あくまで自己診断するための簡易的なものです。

また、うつ病にも細かく種類があり、大きく分けてメランコリー（親和）型うつ病と、非定型うつ病の2種類があります。

これは病状は似ていますが、その発生する原因や治療法は異なってきます。

正しい診断結果を得るために、このチェックで引っかかったら病院で診察してもらい、今の状態を正しく把握することが第一歩です。