薬で治らないなら試してほしい日々の生活を見直すうつ病の治し方

うつ病の治し方

うつ病は医学的な治し方では治らないことも多い病気です。

うつ病を治療に効果的な治し方をここでは紹介していきます。

ちょっとしたことを変えるだけでうつ病の症状が良くなります。

スポンサーリンク

太陽光

太陽光には生活のリズムを作り出す働きがあります。

ですから、太陽光に当たりながら散歩を毎日10分でもいいので行うと、うつ病が回復してくることがあります。

うつ病の特徴の一つに生活のリズムの乱れがあります。

太陽光の作用でリズムをつくるという方法がうつ病の効果的な治し方になります。

気分転換

うつ病の症状に体が重苦しくなって、何もできないというものがあります。

しかもいくら体を休めてもその重苦しさは解消しないものです。

重苦しさは、気分転換によって解消することが多いのです。

気持ちの面でいつも緊張していると、体の重苦しさは抜けません。

好きのおやつを思い切り食べてしまう。

趣味に没頭する。

ちょっと大胆に買い物をする。

などの方法で気分転換をすると、体の重苦しさが解消してうつ病が回復していきます。

自分なりの気分転換の方法はうつ病の効果的な治し方になります。

無理しない

うつ病の時には、とにかくいろいろなことが気になってしまいます。

仕事や人間関係の事を気にして、オーバーペースになってしまって、結果としてうつ病が悪化してしまうこともあります。

周囲の事は気にしないで、無理のない生活を送っていくのが良いでしょう。

そのようなライフスタイルはうつ病の良い治し方になります。

運動する

うつ病になると、外出が嫌になってしまいます。

体を動かさないでいると、うつ病は悪化してしまいます。

外出して体を動かすのが一番いいのですが、それが難しい場合には家の中でストレッチなどの運動をするようにしましょう。

体を動かすことがうつ病の効果的な治し方になってきます。

周囲の理解

周囲の人にうつ病の事を理解してもらうと良いでしょう。

うつ病の事を熟知している方に、効果的に励ましてもらえるとうつ病は劇的に回復してきます。

うつ病独特の苦しみを共感してもらうと良いでしょう。

周囲の理解はとても良いうつ病の治し方になっていきます。

スポンサーリンク

焦らないこと

うつ病の回復は一進一退になることが多いものです。

気長な気持ちで治療をしないと、気持ちに焦りが出てしまいます。

焦りの気持ちはうつ病の回復を妨げます。

焦らない気持ちを持つことがうつ病の良い治し方になります。

いつもプラス思考でいるようにするのが良いでしょうね。

食事

トリプトファンを多く含む食材「大豆製品、乳製品、鶏卵、魚卵、ゴマ、ナッツ、カツオ節、アボカド」を食べるようにすると良いでしょう。

トリプトファンを原料として脳の中のセロトニンの量が増えてくるとうつ病の症状が回復します。

またトリプトファンの吸収を促進するビタミンB6を多く含む食材「魚類、バナナ、にんにく、しょうが、玄米、豆類」を食べるようにするのもいいですね。

毎日の食事をちょっと工夫するだけでうつ病の症状が回復します。

食事によってうつ病の治療ができるのは効率的な治し方ですよね。

原因は探さない

うつ病になった原因を探すのはやめましょう。

探したところでうつ病が治るわけではありません。

それよりも、うつ病が治った時の自分をイメージしましょう。

治って元気な自分をイメージすると、心が晴れやかになります。

いつも、自分の明るい未来をイメージできれば、うつ病の回復につながります。

これも効果的な治し方といえます。

受け入れる

うつ病の自分を認めてあげましょう。

以前との比較は意味がありません。

今の自分でできる最大限の事をして、その達成感を満喫しましょう。

達成感がうつ病の回復を導きます。

これも、いい治し方ですね。